운동 중에 탄수화물을 함유하고 있습니다.

탄수화물로 에너지를 신속하게 보충하십시오.

맛있는 콜라 맛을 지닌 스포츠 과자.

사용할 수있는 탄수화물의 양은 지구력 스포츠 및 고강도 단속 운동 (운동과 짧은 휴식을 번갈아)에 대한 성능 결정 요소입니다.

이런 운동을하는 동안 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.

그들은 혈당 수치가 훈련 도중 유지되고 근육 글리코겐 (근육에 저장된 설탕)을 보완하는지 확인합니다.

Etixx Sport Gummies는 스포츠 과자로 가방 당 33g 탄수화물을 제공합니다.

그들은 에너지 저장의 빠른 보충에 필요한 빠른 당분을 함유하고 있습니다.

오랜 기간 동안 탄수화물을 섭취하지 않으면 근육 글리코겐 저장은 ~ 90 분 후에 고갈됩니다.

운동 중에 얼마나 많은 탄수화물을 섭취해야합니까?

운동 <1h (15) : 운동 중에 탄수화물 섭취가 필요하지 않습니다.

운동 1 시간당 2 시간 : 30g 탄수화물 (1 봉지 Etixx Sport Gummies).

운동 2 3 시간당 : 시간 당 60g 탄수화물.

운동> 2.5 3 시간 : 운동 당 최대 90g 탄수화물.